低頭看手機讓脖子負重50斤?還不止這些

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來源:北京青年報           編輯:馬卉卉

前不久,“長期低頭玩手機相當於脖子負重50斤”的新聞登上了微博熱搜榜。隨着智能手機功能越來越強大,人們對它的依賴程度也在逐步加深。與此同時,手機使用不當給我們身體帶來的麻煩也隨之而來。美國“積極生活”網站近期就對長期不當使用智能手機“惹的禍”進行了梳理、總結。

  手機肘

  學名叫“肘管綜合徵”,當肘管內的尺神經發炎或受到刺激時,就會患上肘管綜合徵。這種疼痛就像是被撞到了尺骨端,俗稱麻筋兒。長時間保持肘部彎曲呈90度角會引起肘部疼痛。長時間通話時,人們會把手機舉到耳朵上,肘部自然而然地彎曲。這會給神經施加壓力,從而減少血液流動並導致炎症。手機肘會導致麻木和刺痛感。

  因此,我們可以嘗試改變打電話時拿手機的方式,避免用肘部彎曲呈直角的方式拿着手機。如果條件允許,就開啓免提功能,這樣就無需拿着手機通話了。

  小手指受傷

  當你接打電話的時候,可憐的小手指要賣力工作。它承受着智能手機的大部分重量,有時長達一個小時,造成難以名狀的痛苦。

  然而,這種傷害並不是永久性的。用智能手機期間時不時地休息會兒,以減輕小手指的疼痛。每隔一段時間就做做手部拉伸操,以刺激血液流動和放鬆手指。

  不良姿勢

  智能手機的使用者會經常用它來查收郵件和看微信朋友圈裏的信息。反覆低頭看手機會造成彎腰駝背,導致姿勢問題。弓着腰或彎曲頸部會使肌肉緊張。

  嘗試以下這些糾正姿勢的好辦法:挺起腰桿坐着、把手機放在與眼睛齊平的位置、不拱起後背和接打電話時放鬆身體。

  手腕疼痛

  手部的反覆動作會引起腕管綜合徵。腕管是靠近骨骼和韌帶的小通道。當正中神經被壓迫時,你會感覺到拇指和其他手指的刺痛與麻木,以及手和手臂虛弱無力。不斷的滑動屏幕和打字會對手腕和手造成傷害。

  手腕疼痛是智能手機用户的常見抱怨。與過度使用智能手機相關的重複動作還有可能造成腕關節殘疾。

  大拇指疼痛

  雖然觸摸屏使交流變得容易,但這給拇指添加了很大的工作量。拇指的肌腱會因反覆發送敲打的動作而發炎。彎曲拇指時,炎症會導致拇指疼痛和發出咔嗒聲。

  解決辦法是讓拇指時不時地休息會兒,用其他手指完成它的工作。如果疼痛持續不消退,就去看骨科醫生。拇指夾板(一種用於保護和固定拇指的手用石膏)能為拇指提供支持,以減輕疼痛。

  眼睛疲勞

  過度使用智能手機會使眼睛疲勞,進而引發其他問題。

  眨眼次數減少 人們需要眨眼來保持眼球濕潤。眨眼是防止眼球接觸灰塵和陽光的一種天然方法。智能手機的用户幾乎不眨眼地盯着手機,這就造成眼睛用於恢復的時間減少,從而導致乾眼症。

  眯眼 當用户讀手機上的小號字體時,很容易眯起眼睛。這會給眼球施加壓力,使視力模糊。

  刺眼 智能手機屏幕發出的刺眼眩光會造成眼睛疲勞。

  為避免上述情況的出現,使用過程中要經常眨眼以保持眼球濕潤,在屏幕上貼一層防眩光膜,調低手機的亮度,放大顯示字號,保持屏幕清潔(擦去指紋和塵土能提高清晰度)和把手機放在距離面部40~45釐米的位置。

  傳播病菌

  用户會把手機帶到各種地方,如商店、健身房和浴室,在這些地方沾染到的病菌會轉移到智能手機上。定植在手機上的病菌能傳播各種疾病,一些相當可怕的細菌在手機上繁衍生息,如:

  大腸桿菌 如果你曾經把手機帶到過衞生間裏,很有可能沾染上了大腸桿菌。這種細菌生活在腸道里,並被轉移到糞便中。大腸桿菌會引起腹瀉、食物中毒和其他腸胃問題。

  鏈球菌 這是生活在智能手機上的另一種常見細菌。它不僅會引起兒童的鏈球菌咽喉炎,還會造成猩紅熱、壞死性筋膜炎和中毒性休克綜合徵。

  流感病毒 流感病毒可以在智能手機上存活長達24小時。因此,每天都應該用酒精棉球擦拭手機。

  葡萄球菌 這種常見的細菌也生活在智能手機上,其中的某些菌株很危險,它們會導致皮膚感染,嚴重的情況下危及生命。葡萄球菌還會導致肺炎和血液感染。